【保存版】個人でもできるSDGs「154」のコト｜今すぐやってみたい取り組み特集

SDGs、私にも何かできるのかな？

難しく考える必要はまったくありません。

勉強することもありません。

「私たちが普段からしていることが、すでにSDGsに貢献しているんだ」

ということを、まずは知ることから初めてみませんか？

注記当記事の『個人でもできるSDGs「154」のこと』1～100番の内容は講談社『FRaU』のSDGs特集「今日からできる100のこと」を引用させていただいており、 FRaU編集部さんにご相談させて頂いた上で掲載しています。
『個人でもできるSDGs「154」のこと』101～154番については、当サイトオリジナルで追加した内容となります。

個人でもできるSDGs「154」のこと（用語解説付き）

１.　賞味期限切れを出さないよう、こまめに冷蔵庫を整理する

２.　余計な消費を防ぐため、事前に買うものをリストアップ

３.　掃除には、重曹やお酢、米のとぎ汁などを活用

４.　不用品は寄付をするかリサイクルショップへ

５.　コーヒーかすは消臭剤、または植物の肥料に

６.　切った髪を寄付する「ヘアドネーション」に挑戦
解説ヘアドネーション
病気や事故で髪の毛を失った子供たちに、髪の毛を寄付して医療用ウィッグを無償提供する活動

７.　車よりも、徒歩や自転車、公共の交通機関を使う

８.　ゴミの分別、リサイクルを徹底する

９.　服や家具、インテリア雑貨など、新しいものを買う際は、クオリティが高く長く使えるものを選ぶ

使うほどにやわらかく育つ新感覚【育てるタオル】

１０.　ものが壊れたら、まずは繕ったりなおしたりできないかを考える

１１.　歯を磨いているときは水道を止める

１２.　生活必需品以外に何も買わない月を１か月つくってみて、普段いかに消費しているかを意識する

１３.　紙の書類はできるだけ避け、不必要な紙の出力を避ける

１４.　マイボトルを持ち歩く

健康・人権・環境に配慮したサスティナブルな真空断熱ボトル【タイガーボトルサイト】

１５.　エアコンの温度を、冬は低めに、夏は高めに設定する

１６.　窓やドアの隙間をふさいで、エネルギー効率を高める

３Mすき間風防止テープ

１７.　電力会社は、太陽、風力、水力発電に強いところを

「エネルギーから世界を変える」自然電力のでんき

１８.　マイストローを持ち歩く

シリコンマイストロー【ステナイ】

１９.　MSCやASC認証のシーフードを選ぶ
解説MSC認証

Marine Stewardship Council（海洋管理協議会）の認証
獲ってよい漁獲量や時期、魚の大きさなどを定めたり、他の生物がかかりにくい漁具を使うなど、水産資源や海洋環境を守って獲った水産物に与えられる認証
解説ASC認証

Aquaculture Stewardship Council（水産養殖管理協議会）の認証
環境に大きな負担をかけず、労働者と地域社会にも配慮した養殖業に対する認証

２０.　オーガニック製品は、タオルや靴下、インナーなどから始めてみる

オーガニックコットン専門店　Organically

２１.　余ったものは友人やご近所にお裾分け

２２.　野菜は皮まで調理しムダなく食べる

２３.　買いものをするときは中古品もチェック

２４.　買いものをする前に、同じものを自分でつくれないかどうかを考える

２５.　ファーマーズマーケットに遊びに行く

２６.　エコに関するブログやエシカル意識の高いインスタグラマーから、インスピレーションやtipsをもらう
解説エシカル
本来の意味は「倫理的な」
そこから派生して「人や社会、地球環境、地域に配慮した考え方や行動」を示す
＜エシカル消費＞
フェアトレード、オーガニック、地産地消、伝統工芸、障がい者支援につながる商品、動物福祉、寄付付き商品、リサイクル・アップサイクルなど

寄付を身近に簡単に、エシカル消費を追求するアプリ【dim.】

２７.　夜の照明はソイキャンドルかソーラーランタンに

LUCIA ソイキャンドル

２８.　古い電化製品は、環境に配慮された新しい製品に買い換える

２９.　シャープペンシルやボールペンよりも、間伐材で作られた鉛筆を

トンボ鉛筆【木物語】

３０.　電化製品は、コンセントへの繋ぎっぱなしやスタンバイ状態で放置するのを避ける

３１.　本は買うだけでなく図書館も利用する

３２.　DVDやブルーレイを買うのをやめて、ストリーミングサイトを利用する

３３.　新しいものを買いに行く前に、今あるものを使い切る

３４.　一度にたくさん料理をし、保存食をつくって加工品を減らす

３５.　地域のこどもたちの拠り所「こども食堂」やボランティア活動を支援する
解説こども食堂
貧困家庭を意識しながら、地域の子供たちに無料もしくは安価に食事を提供する事業（全国約2300か所）

３６.　買いものは、量り売りなどのパッケージの少ないものを選ぶ

３７.　食べられる野草を調べてみる

３８.　生ごみや落ち葉、雑草などを処理して堆肥化する「コンポスト」を始める
解説コンポスト
生ごみ、ダンボール、米ぬか、もみ殻、腐葉土などの身近な材料から、微生物の力を利用して作られた堆肥
家庭用の小型生ごみ処理機も販売されている

３９.　寒い夜は暖房よりも湯たんぽを

TONGMO やわらかエコ湯たんぽ

４０.　電池は充電式のものを選ぶ

パナソニック単3充電式エボルタ 4本付充電器セット

４１.　使う化粧品は厳選する

自然派化粧品ブランドの老舗【草花木果】

４２.　環境団体のメンバーになる

４３.　花を買う前に、野花を飾ってみる

４４.　動物実験をしていないものを選ぶ

４５.　季節ものなど、たまにしか使わない道具を友人たちとシェアする

友人や家族と楽しくお得に”シェア買い”できるアプリ【カウシェ】

４６.　持ちものの整理をして必要なものをクリアにし、ミニマリストになる
解説ミニマリスト
できるだけ持ち物を減らし、必要最小限の物だけで暮らすことを大切にしている人
本当に必要な物だけを持つことによって、豊かな人生を送ることができるという考え方、ライフスタイル

４７.　週末は少し早起きして、地域のボランティア活動に参加してみる

４８.　お茶やジュースは自分で作って持ち歩く

LAHUKO　充電式小型携帯ジューサー

４９.　ジムに通うより歩いて買い物に

５０.　衝動買いを避け、長いスパンで考える意識をもって選ぶ

５１.　選ぶならエコファーを
解説エコファー
で動物保護を目的にし、動物の毛皮を使わずに合成繊維によって作られたファー
動物の毛皮が使われたリアルファーに対し、フェイクファーとも呼ばれている

５２.　紙のメモ帳を卒業し、スマホにメモ

５３.　洗濯も食器もある程度量をまとめて洗う

５４.　できるだけ乾燥機は使わずに、天気がよければ洗濯物は外で乾かす

５５.　放牧飼育、ケージフリーの牛乳や卵を買う

５６.　野菜や果物は農家から直接買う

５７.　週に一度肉食をやめて、Meat Free Mondayにトライ
解説Meat Free Monday
週に一日だけ菜食を実践することで、地球温暖化や資源の浪費を抑え、動物を愛護し、健康的になる活動
ポール・マッカートニー氏も提唱している

５８.　野菜のくずでとる出汁「ベジブロス」を作ってみる

野菜・魚・鶏肉の栄養とうま味を“まるごと”いただく奇跡のだし『べジブロス』単行本

５９.　誰もいない部屋は照明を消しておく

アイリスオーヤマ　人感センサー付き電球

６１.　安く、おいしく、環境への影響も少ない旬の食材を買う

６２.　市民農園に参加してみる

無農薬野菜作りが楽しめる「畑のレンタルサービス」

６３.　肌、髪のケア、化粧品はオーガニック製品を試してみる

６４.　小さめの住まいに引っ越し、暖房、掃除、インテリア、すべてミニマムに

荷物の置き場所に困ったときは物置シェアサービス【モノオク】

６５.　家庭で余った食べものを寄付する「フードドライブ」活動に参加する
解説フードドライブ
家庭で余っている食べ物を学校や職場などに持ち寄り、それらをまとめて地域の福祉団体や施設、フードバンクなどに寄付する活動

６６.　バルコニーや庭で野菜を育てる

アイリスオーヤマ「家庭菜園初心者のための春菜園スタートガイド」

６７.　紙ストローが導入されているカフェに行ってみる

６８.　暑い夏はクーラーよりもクールファッションを

６９.　プレゼントには慈善団体への寄付ができる商品を

７０.　FSC認証の紙や間伐材で作った紙を使う
解説FSC認証

Forest Stewardship Council(森林管理協議会)の認証
森林の環境保全に」配慮し、地域社会の利益にかない、経済的にも持続可能な形で生産された木材

コクヨ　FSC認証コピー用紙

７１.　乾物やドライフルーツをおやつに持ち歩く

７２.　タオルドライをしっかりして、ドライヤーの使用時間を減らす

国産瞬間吸水タオル
【Hotman １秒タオル】

７３.　暖房を使うより先に、窓に断熱シートを貼って保温効果を高める

ニトムズ窓ガラス断熱シ-ト

７４.　手土産は、包装紙ではなく風呂敷に包んで持っていく

７５.　レジ袋は断り、マイバッグやエコバッグを

７６.　ワインのコルクはリサイクルに

７７.　大切な器が割れたときには金継ぎに挑戦してみる

７８.　チョイスできるときは、フェアトレードの商品を選ぶ
解説フェアトレード

開発途上国の原料や製品を適正な価格で継続的に購入することにより、立場の弱い開発途上国の生産者や労働者の生活改善と自立を目指す貿易のしくみ
＜フェアトレード認証製品＞
コットン製品、コーヒー、紅茶、カカオ、スパイス、コットン製品、果物、ワイン、はちみつ、ごま　など

７９.　ジビエ料理にトライ

８０.　銀行を選らぶ際には、銀行の社会性を格付けしたサービス「フェアファイナンスガイド」をチェック
解説フェアファイナンスガイド

銀行の「社会性」格付けサイト
大手銀行（三菱UFJ、みずほ、三井住友、りそな、三井住友トラストなど）の社会性を13テーマにわたり採点
どの銀行がよりフェアな方針をもっているかが分かる

８１.　職場にはお弁当を持って行く

８２.　洗剤、シャンプー、石鹸は天然素材で化学物質の入っていないものを選ぶ

米ぬか発酵酵素【とれるNO.1ウォッシングフォーム】

洗い流さないシューズシャンプー【ROSY LILY】

８３.　バスタブへの入浴ではなく、短時間のシャワーを活用する

８４.　旅先ではエコホテルを選ぶ

８５.　リペアサービスのあるメーカーの製品を選ぶ

８６.　イベントやアウトドアには、マイ皿、マイカップを持参する

８７.　暑いときにはまず扇子やうちわを利用する

８８.　オーガニックワインを選んでみる

８９.　ソイミートにトライ

ソイミート業務用1Kg

９０.　１日スマホを置いて外に出てみる

９１.　エコやエシカルなインスピレーションを与えてくれる本や映画に触れる

９２.　信頼できるお直し屋さんを見つける

９３.　携帯電話は頻繁に買い換えず、壊れたら直す

９４.　トイレの水を流すときには強弱をしっかりと使い分ける

９５.　RA認証の茶葉を選ぶ
解説RA認証

Rainforest Alliance(熱帯雨林)という国際的非営利団体の認証
熱帯雨林や自然環境の保護、そこで働く人たちの労働環境、生活環境の保護や向上を促進している

９６.　紛争鉱物を使っているものを選ばない
解説紛争鉱物
重大な人権侵害を引き起こす内戦や紛争によって、武装勢力や反政府組織の資金源となっている鉱物（スズ、タンタル、タングステン、金など）

９７.　発砲スチロールのトレイは近くのスーパーに持ち込みリサイクルを

９８.　週に一度は自宅のお風呂ではなく銭湯に

９９.　クリーニングは溶剤にこだわっているお店に

１００.　週末は自然と触れ合うことをコンセプトにした「エコツーリズム」に出かける
解説エコツーリズム
地域ぐるみで自然や歴史、文化といった地元の魅力を発掘し、持続的な観光資源として活用・保全することを目指す新しい観光のあり方

１０１.　ラップ無しでレンジにかけれる耐熱容器を使おう

繰り返し使えるシリコンラップ

１０２.　パタゴニアのウォッシングバッグを使おう
解説パタゴニアのウォッシングバッグ

衣類を洗濯する際に抜け落ちる極小プラスチック繊維「マイクロファイバー」を落とさず洗える洗濯用ネット。衣類の寿命を延ばすこともできる。

１０３.　ペットのトイレの砂をおからなどの天然素材に

１０４.　SDGsバッジを身に着けて認知度を広めよう
国連本部最新仕様　SDGsピンバッジ

１０５.　スキレット活用で洗い物を少なく

１０６.　キッチン排水溝のプラスチック製ネットは使わない

１０７.　子供たちにSDGsを教えてあげよう

１０８.　洗剤を使わずにマグネシウム洗濯をやってみよう
解説マグネシウム洗濯
洗剤の代わりにマグネシウムを使うことによって、洗剤なしでも皮脂汚れをスッキリ落とし、部屋干し後のイヤなニオイも残さない洗濯方法。高純度のマグネシウムと水が反応して生まれるアルカリイオン水を利用して、カビや汚れを洗浄。

洗濯用高純度マグネシウム

１０９.　SNS（Twitter、Facebook、CTimeなど）でSDGsの投稿をしてみよう

１１０.　飲料水はペットボトルより浄水器設置

ペットボトル不要の浄水型ウォーターサーバー
【every frecious】

１１１.　エシカルファッションブランドの服を選ぼう

１１２.　タクシーよりもシェアサイクルで移動しよう

自転車・電動キックボードシェアリングサービス【LUUP】

１１３.　窓にすだれをかけてみよう

１１４.　古着をリメイクしてオシャレしよう

１１５.　おにぎりアクションに参加しよう
解説おにぎりアクション

おにぎりにまつわる写真に #OnigiriAction のタグを付けSNS(CTime, Facebook, Instagram, Twitter,など)に投稿すると、1枚の写真投稿につき給食5食分に相当する寄付(100円)を協賛企業が提供し、アフリカ・アジアの子どもたちに給食をプレゼントできる仕組み。

１１６.　商品やサービスの作られる過程を調べてみよう

１１７.　子供の食事は食べる量を自分で決めさせよう

１１８.　SDGsのセミナーに参加してみよう

１１９.　いつもハンカチを持ち歩こう

１２０.　賞味期限の短いものを選んで買おう

１２１.　エアコンはタイマー活用して最小限の利用で

１２２.　オンライン決済を活用しよう

１２３.　パソコンはスクリーンセーバーの設定をしよう

１２４.　生産から廃棄までのCO2総排出量の少ない製品を選ぼう

１２５.　経産省「ダイバーシティ経営企業100選」をチェックしてみよう
解説ダイバーシティ経営企業100選

経済産業省が、ダイバーシティ経営に取り組む企業のすそ野拡大を目指し、多様な人材の能力を最大限発揮し、イノベーション等を生み出している企業を「ダイバーシティ経営企業」として選定し、表彰する制度

１２６.　住んでる町や勤務先のSDGs、CSRの取り組みを調べてみよう

１２７.　紙包装の製品を選ぼう

１２８.　整理整頓を心掛けムダが見えやすい環境を作ろう

１２９.　DIYに挑戦してみよう

１３０.　お湯になるまで待つ間、その冷水はバケツにためて洗濯用に

１３１.　SNSやブログでSDGs発信している人をフォローしよう

１３２.　読書はオーディオブックを使ってみよう
解説オーディオブック

ナレーターや声優が本を朗読した「聴く本」。耳だけで読書を楽しめるため、文字を読むのが難しい方のほか、ランニング中、電車や車での移動時間、家事の最中など生活のあらゆるシーンで「ながら読書」を楽しめる。

１３３.　海岸のシーグラスでハンドクラフトしてみよう

１３４.　趣味とSGDsをこじつけてみよう（SDGsと筋トレの関連は？等）

１３５.　SNSでは英語のハッシュタグをつけて世界とつながろう

１３６.　クルマのアクセルはやさしく踏んでエコドライブをしよう

１３７.　身近に生息する植物や生物に目を向けてみよう

１３８.　町でSDGsロゴマークを見つけたらみんなにシェアしよう

１３９.　インパクト・インベストメントに投資してみよう
解説インパクト・インベストメント
インパクト・インベストメントとは、経済的な利益を追求すると同時に、貧困や環境などの社会的な課題に対して解決を図る投資行動。グローバル大手の各金融機関でも、この投資スタイルの取り組みが拡大している。日本では大和証券が第一人者。

１４０.　宴会では3010運動を実践してみよう
解説3010運動
宴会時の食べ残しを減らすキャンペーン。乾杯後30分は席を立たずに料理を味わい、お開き10分前になったら自席に戻って料理を残さず食べる運動。

１４１.　毎年7月7日のライトダウンキャンペーンに参加しよう